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村上知子って誰

お笑い女性芸人トリオ「森三中」のメンバーで結婚したばかり。お笑い芸人としてはもちろん、女優としても大活躍中の人気タレントです。2006年に放送されたフジテレビ系列の「ブスの瞳に恋してる」では主演の太田美幸役を見事に演じ、一躍有名になりました。
立ち位置はいつも真ん中ですので見ればすぐにわかると思います。
現在、TBSの人気バライティ番組「ドリームプレス社」でダイエットに挑戦しています。黒柳徹子さんと安住紳一郎さんらが「夢」をテーマにいろいろな企画を作って毎回高視聴率を記録していますが、その中でも人気の目玉企画です。
この番組をきっかけにダイエットに挑戦した方も多いはず。村上知子のダイエット法「レコーディングダイット」がちょっとしたブームになっているようですね。

村上知子のレコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、「食事メモを取るだけでやせる」という驚きのダイエット方法です。きちんとルールを守ってやれば成功率100%と発案者の岡田先生が胸を張って宣言する、最強のダイエット法です。
このダイエット法の肝は、カロリーを書くようになると、今度は自然と同じ食べ物でも低いカロリーのほうへ流れるもの。たとえば、「カレーを食べたい」と思ったとき、「黒カレーは400kcalを超えるけど、キーマカレーなら140kcal。じゃ、キーマカレーにしよう」といった具合です。
食べる物を決めるとき、味と値段を見て決めるのと同じように、カロリーの高いもの、低いものを比べ、低いものを選ぶ習慣がつくようになるとのこと。
「食べちゃいけない」と思うと辛くなるけど、「メモしなきゃいけない」と思うと、食べるのが面倒になってくるらしいんです。レコーディングダイエットには、この「面倒」って気持ちがかなりポイントになってると思います。

レコーディングダイエットを成功させるコツ

ダイエットの一番のつらいのは食欲ではなく空腹によるストレスです。体重が減るにつけて段階があるので急ぎすぎないのが、成功させる大きなポイントです。
たとえば、最初はとにかく「食べたものをただメモするだけ」。この時点では、まだカロリーを調べたり、カロリー制限をするのは厳禁。
メモが苦痛でなくなってきたら、その次の「食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出す」という段階へ移行しましょう。カロリーを全部書き出しているうちに、徐々に食べ物を見ただけで、カロリーの高いもの、低いものなどがわかってくるので自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。
カロリーを全部書くことにも慣れて、ストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。身長にあわせた1日の摂取カロリーを「1日1500kcal」などと決め、その中で好きなものを食べるようにします。
これは急激なダイエットではないので急がずにゆっくりと何か月かかけて実行するようにするのがコツです。

森三中村上知子のダイエット